Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp. Trening jest z dupy, przeładowujesz klatę, nie trenujesz całego ciała, o diecie nic nie piszesz, czyli pewnie jej nie ma i dziwisz się, że nie widać [...]
Kiedyś chodziłem już na siłke ale niestety zaprzestałem. Teraz aktywnie gram w piłke ręczną. Czy byłoby błedem gdy bym ćwiczył np. -poniedziałek: biceps, trico, brzuch -środa: plecy, nogi, brzuch -piątek: klatka, brzuch
Krzykacz dzieki za odpowiedz. Dal bym ci soga ale nie mam abonamentu :D nie wykonuje narazie martwego ciagnu i przysiadow nie cwicze nog bo gram w pilke oprocz silowni. Dzieki za odpowiedz.
z unoszeniem nóg jest problem bo mam jakiś uraz pleców i gdy unosze nogi to bardzo bolą mnie plecy ;/ nie wiem czy to może z przemęczenia czy jak bo gdy gram w piłke i ją kopie to też mnie boli.
Taka jest moja obecna waga chce dojsc max do 89 i mysle ze uda mi sie dojsc do konca listopada. Chce wyrzezbic sie lekko bo gram w pilke nozna a rzezba jak najbardziej pasuje do tego sportu.
[...] nawet podczas okresu przygotowawczego. Problem pojawia się podczas meczów ligowych. Koło 60 min zawsze zaczynają mnie łapać skurcza łydek. Czemu dzieje się tak podczas meczu a podczas treningu nie ? Jak temu można zaradzić? Dziękuje z góry za odpowiedzi Pozdrawiam Od strony diagnostycznej - wykonaj pełny jonogram + chlorki - aby wykluczyć braki.
Znaczy jak mi koledzy ustawiają sztangę to łapie tam gdzie się nakłada ciężary bo bliżej nie daje rady (tak jakby mięśnie pleców mi przeszkadzały, wiem że to głupie...) Ogólnie nie jestem typem który nie uprawia sportów bo praktycznie cały czas gram w piłkę na zawodach itp.
mma jeszcze jedno pytanko czesto jeżdże na rowerze czasami 15km dziennie gram w piłke koszykówke i raz w tygodniu jeżdze na basen czy to ma jakiś wpływ na efekty wiczen
QUEBLO chcę Ci powiedzieć że jak się pytam o brzuszki i pompki to nie znaczy że nie cwiczę pozostałych partii...jeśli chodzi o nogi to gram w piłkę nożną i robię przysiady, a plecy to się podciągam z nachwytem, bica narazie nie cwiczę bo nie mam zadnej hantli ani sztangi(ale planuję kupić).
nie jestem gruby, znaczy troche mam brzuszek, a tak to wszytsko wporzadku, gram w pilke duzo , wiec od pasa w dol jestem dosyc dorbze zbudowany, natomiast trzeba teraz popracowac nad łapami i klotą - noga 62 cm klota 116cm bic 34 ;/ . Dziennie od 2 miesiecy jem ryże płatki twarogi i duzo jajek, poza tym nic. co moglbym do tego dodac??
Poniewaz gram w piłke zawodowo i teraz mam okres przygotowczy i rano biegam albo siłownia a na drugim treningu boisko z piłkami i jakies stacje płotki itd
Pehr ling ćwiczę wolnymi ciężarami od 5 lat, ale tak regularnie koło 1,5 roku dopiero, często gram w piłkę nożną, dużo biegam i skaczę (fikołki przerzuty te sprawy). Vlad88 czeu nie można? tzn. chodzi mi o to, jakie mogą byś ujemne skutki ćwiczenia na dwa dystanse? I jak ułożyć trening, aby uzyskać poprawę wyników zaróno na krótkich jak i na [...]